Todos estamos saíndo moito menos estes días e botando de menos as nosas vidas antes da pandemia.Crear espazos acolledores na casa esculpidos para momentos de pausa e reinicio é fundamental para a saúde e o benestar mental e físico.
Aquí tes algúns consellos que reunimos para axudarche a atopar máis oportunidades de comodidade e coidado persoal no teu espazo:
- Os pequenos rituais importan.Tanto se falta escoitar o teu programa de radio favorito da mañá durante o teu traxecto diario á oficina ou pasarte pola cafetería da esquina para tomar unha cunca para levar, pensa en como podes recuperar eses momentos na túa vida na casa.Centrarse nos pequenos sentimentos de pracer e ser intencionado para reconectarse con eles de novo pode facer marabillas para o seu estado mental.
- Amosache coidado.Facer fronte aos sentimentos de incerteza é difícil e pode parecer abrumador, pero as investigacións mostran que incluso simple (e queremos dicirmoisimple) as prácticas de atención plena e atopar "refuxio no momento presente" poden axudar.Observa o sol pola túa fiestra, dá un pequeno paseo ou sorrílle a unha mascota, todas accións sinxelas que teñen valor para axudarche a centrar as túas emocións.
- Abraza a suavidade.Parece obvio, pero os téxtiles suaves desencadean unha experiencia sensorial que pode axudar a elevar o teu estado de ánimo, e é difícil non amar unha manta estupenda.Unha manta elegante sobre a túa cadeira favorita é agradable de ver e serve para un propósito. Desde esta tempada ata o que se aveciña, a comodidade dunha bonita manta é unha cousa na que todos podemos confiar.
- Nos ámbitos sanitarios, o tempo de calma é esencial para axudar aos pacientes a relaxarse e curarse.Crear un tempo de tranquilidade na nosa vida cotiá tamén pode axudar a reducir os niveis de estrés e aumentar o benestar positivo.Proba a tomar un período de 15 minutos cada día para meditar, ler en silencio ou simplemente sentarte en silencio e ver como te sentes.
Hora de publicación: Xaneiro-04-2022